Několik kroků k dokonalé postavě

9. Několik kroků k dokonalé postavě - Post

Ptáte se, zda existuje nějaká cesta, díky níž byste zhubly snadno, rychle? Důležité však také je, abyste hubly zdravým způsobem. Ano, taková cesta je a my vás na ni nasměrujeme. Je složena z několika kroků a pokud je dodržíte, tak je výsledek zaručen. Navíc, pokud budete postupovat podle našich rad, vydrží vám skvělá postava dlouho.

Na prvním místě motivace

Ve chvíli, kdy se rozhodnete pro to, že zhubnete, musíte mít vhodnou motivaci, která vás ve vašem úsilí podpoří. Motivovat vás může například letní dovolená. Rozhodně byste však inspiraci neměly hledat na televizních obrazovkách nebo v časopisech. Ženy, které zde propagují svou krásnou postavu většinou zhubly nezdravým způsobem.

Prvním motivačním krokem by pro vás mělo být vytyčení reálného cíle. Ve vašem snažení by vám mohly hodně pomoci fotografie. Měly byste se však fotografovat po delší době. Nejlepší čas, kdy už jsou aspoň trochu znát nějaké výsledky, je jeden měsíc. Fotit byste se měly ve stejném postoji, aby byla fotodokumentace vašeho postupu objektivní. Pokud jen změníte postoj, foto pak nebude mít pro vás žádnou výpovědní hodnotu a nebude vůbec monitorovat vaši snahu.

Hubnutí rozhodně není rychlokvašková akce. Než dosáhnete svého cíle, trvá to delší dobu a výsledky jsou zpočátku nepatrné. Znát jsou, jak už jsme napsali výše, nejdříve po jednom měsíci. Chytrost a vytrvalost v tomto případě vítězí. Pokud budete na výsledky pospíchat, k hubnutí nejspíše využijete nezdravé kroky, které vám ani nezaručí trvalost.

Pro oslnivé výsledky budete potřebovat spoustu času, který byste si měly věnovat. Pohyb vám také velice prospěje, začněte chodit pěšky na čerstvém vzduchu ať už s přáteli na procházky, nebo se svým čtyřnohým miláčkem.

Vytvořte si vhodný jídelníček

Dalším krokem, který byste měly učinit před tím, než začnete s hubnutím, je vytvoření zdravého jídelníčku. Ten by neměl být ochuzen o žádné živiny, které jsou pro naše tělo důležité. Budete se asi divit, ale k těmto živinám patří i tuky a cukry, avšak, jak se říká, všeho by mělo být s mírou.

Pokud budete svůj jídelníček chtít upravit razantně, vřele vám doporučíme návštěvu u dietologa, který své práci rozumí a ví, jak se při jeho tvorbě správně postupuje, aby vašemu tělu nic nechybělo. Jen se správným a zdravým jídlem se zbavíte přebytečných kilogramů a spojíte-li jej s pohybem, také své tělo posílíte a vytvarujete.

Pohyb až v první řadě

Jak jsme již poznamenali, vhodný jídelníček neřeší všechno. Komplexně svému tělu pomůžete jeho kombinací s pohybem. Pohyb byste však neměly mít pouze jednostranný, měly byste posilovat a procvičovat veškeré svaly, aby nedošlo k jejich nerovnováze. My ženy se často zaměřujeme na naše problematické partie, těmi jsou břicho, hýždě a stehna. Neměly bychom však zapomínat ani na záda, ruce a lýtka.

Cvičit můžeme doma, kde se zabýváme zejména jednoduchými cviky, k jejichž provedení nepotřebujeme žádné nástroje. Pochopitelně však můžeme navštívit i fitness centrum, v němž nám opět poradí a pomohou zařadit vhodné cviky. Pohlídají však i správnost jejich provedení. S jejich pomocí se vám nikdy nestane, že byste si při posilování bolestivě ublížily.