Zelená káva je jedním z nejznámějších a nejpopulárnějších doplňků stravy, které nám mohou pomoci s hubnutím. Jedná se o stejný druh kávy, kterou spousta z nás konzumuje ve formě nápoje. Rozdíl je pouze v tom, že zelená káva neprošla procesem pražení. Právě díky tomu si zachovává výrazně vyšší obsah účinných látek, které mohou zlepšit naše zdraví a pomoci nám se spalováním tuků.
K čemu je extrakt ze zelené kávy dobrý
Extrakt ze zelené kávy má celou řadu potenciálních pozitivních účinků. Některé z nich jsou poměrně dobře zdokumentovány. Za hlavní účinnou látku zelené kávy je považována kyselina chlorogenová. Právě ta se v zelené kávě nachází ve vysokých koncentracích. Při pražení je však velké procento této kyseliny zničeno, proto zelená káva vykazuje mnohem větší účinky než klasická káva pražená.
Kyselina chlorogenová potlačuje vstřebávání cukrů ve střevech, čímž nám pomáhá snadněji hubnout. Kyselina chlorogenová je zároveň silný antioxidant, který pomáhá se spalováním tuků. Extrakt ze zelené kávy tedy s nadváhou pomáhá bojovat na více frontách.
Přípravky ze zelené kávy nemusí užívat pouze lidé, kteří se snaží zhubnout. Dlouhodobé užívání extraktu ze zelené kávy je totiž prospěšné našemu celkovému zdraví. Pokud se pro užívání přípravků ze zelené kávy rozhodnete především kvůli jejich pomoci při redukci váhy, tak je třeba si uvědomit, že se jedná opravdu pouze o pomocníka.
Zelená káva není zázračný elixír, který z vás udělá modelku bez toho, abyste musela vyvinout jakékoliv úsilí. Spousta lidí k tomu takto přistupuje, což následně nevyhnutelně vede ke zklamání. Na vině však není zelená káva, problém je v naivním přístupu takových lidí. Pokud chcete být štíhlí, tak se nevyhnete dodržování správně sestaveného jídelníčku a dostatečné fyzické aktivitě. Zelená káva je tu od toho, aby vám s vaším úsilím pomohla, ne od toho, aby všechnu práci odvedla za vás.
Mezi další pozitivní účinky zelené kávy patří poměrně spolehlivé snižování krevního tlaku, což lidé s nadváhou také jistě ocení. Zelená káva také vykazuje nadějné výsledky při pomoci s léčbou cukrovky druhého typu, Alzheimerovy choroby, nemocí zažívacího ústrojí a dalších chorob.
Jak zelenou kávu užívat
Existuje několik způsobů, jak do těla zelenou kávu dostat. Lze jí popíjet ve formě nápoje, její chuť však není většině lidí příliš příjemná. Zdaleka nejpopulárnějších formou užívání zelené kávy je konzumace pilulek obsahujících koncentrovaný standardizovaný extrakt.
Takové extrakty většinou obsahují kolem 20% kyseliny chlorogenové. Máte u nich jistotu, že obsahují dostatek účinných látek, a přesně víte, kolik se jich do vašeho těla dostane.
Přesná doporučená denní dávka extraktu ze zelené kávy stanovena není. Na základě dostupných vědeckých studií lze však doporučit užívání 400 až 1 500 mg extraktu denně. Potravinové doplňky ze zelené kávy bývají většinou dobře snášeny a lze je užívat dlouhodobě.
Nežádoucí účinky bývají poměrně vzácné. Většinou se jedná o nežádoucí účinky spojené s obsahem kofeinu. Pokud vám tedy nedělá problém pití klasické kávy, tak budete bez problémů snášet i přípravky ze zelené kávy.