Co může být pro člověka horší než problémy se zažíváním a trávením? Nejen že cítíme, že je nám těžko, ale zároveň se můžeme cítit nadmuté. Existuje spousta problémů, které mohou vyplynout ze špatného trávení.
Abychom svému tělu při tomto mnohdy složitém procesu pomohly, měly bychom do svého těla dostat co nejvíce vlákniny, která pomáhá zlepšit trávení a detoxikuje náš organismus. Ale jsou tu i další faktory, jež mohou působit na naše trávení negativně.
Blahodárné účinky vlákniny
Jak jsme již poznamenaly výše, měly bychom do svého jídelníčku dostat co nejvíce vlákniny, jež blahodárně působí na náš organismus. Podporuje nejen správné trávení a detoxikaci organismu. Můžeme od ní očekávat i to, že pokud ji do svého organismu dostaneme správné množství, tak se budeme cítit syté a nebudeme mít chuť na další pochutiny, jež by nám mohly překazit naše snažení o zlepšení postavy.
Vláknina je látka, která do sebe dokáže vsáknout velké množství vody. Tímto způsobem se žaludek cítí plný a netouží již po dalších potravinách, s nimiž bychom se mohly přejíst a mohly bychom tak položit základní kámen pro problémy se shazováním přebytečných kilogramů. Nejlepším zdrojem této blahodárné látky jsou například jablka, brokolice, ale jistě bychom našly i spoustu dalších potravin, v nichž je vláknina obsažena.
Pomozte svému trávicímu ústrojí
Ač si často myslíme, že my nemůžeme naše trávicí ústrojí nijak ovlivnit, není to zcela pravda. Na náš trávicí trakt můžeme působit zejména díky správnému rozmělňování potravin. Pokud budeme málo kousat, dostanou se do žaludku velké kusy potravin, jež se mohou stát pro naše tělo nestravitelnými.
Pokud se nám toto stane, často máme pocit těžkosti a zároveň se cítíme vcelku unavení. Abychom těmto problémům předešly, musíme každé sousto pořádně pokousat. Při kousání jsou uvolňovány sliny, v nichž jsou obsaženy důležité enzymy, jež našemu žaludku také pomáhají se správným trávením.
Díky tomu, že budete správně rozmělňovat potravu, nebudou muset být zapojeny do trávicího procesu některé orgány, jež nemají s trávením potravy nic společného. Nejčastěji se jedná o slinivku břišní, která je často tímto nevhodným zapojením podrážděna. Toto podráždění pak může být příčinou vážnějšího onemocnění, proto bychom měly raději preventivně kousat, abychom bolestivým problémům předešly. Předejdeme však i bolestivému a namáhavému trávení.
Zapomeňte na jídlo u televize
Aby si naše tělo uvědomilo, že konzumuje pokrm, měly bychom jíst v naprostém klidu a neměly bychom být ovlivňované vnějšími faktory, jako jsou například televize, počítač či noviny. Měly bychom se soustředit jen a pouze na jídlo. Rušivé prvky mohou mít na naše stravování neblahý vliv, což vůbec není dobře.
Vypněte tedy televizi. Soustřeďte se jen samy na sebe a svou potravu a budete zase o krok blíže ke zdravému stravování, jež vám bude nápomocno k získání vysněné postavy.
