Je to ten začarovaný kruh, který se opakuje stále dokola. Jestli se to týká novoročního předsevzetí, nebo jde pouze o domluvu s kolegou z práce si jít zaběhat, vždycky tam jsou připravené v pozadí. Když se dostanou k moci, motivace nás opustí a my se necháme zlákat pozlátkem pohodlnosti. Avšak nyní přišel čas být nad věcí a výmluvy zahnat do kouta. Jenomže pokud chceme porazit svého úhlavního nepřítele hubnutí, musíme jej nejdříve poznat.
„Nemám čas“
Je asi nejčastější hříšník všech neúspěšných pokusů o cvičení. Pokud je to i váš argument, jak se vyhnout pohybu, zkuste přidat ještě jednu doplňující otázku. „Kolik hodin sledujete televizi?“ Zde už může většina lidí pochopit, jakým způsobem nejvíce využívá svůj volný čas po práci, nebo o víkendech. Avšak pokud nechcete zmeškat svůj oblíbený pořad, který nedávnou epizodou skončil velkým zvratem, můžete zkusit několik možností. Jednou z nich je cvičit během seriálu nebo filmu s posilovací gumou.
Je vhodná pro použití doma a ze zkušenosti vím, že i daný zážitek je lepší než pouhé nudné sezení na místě. Pokud neznáte žádné cviky, internet vám jistě pomůže. Anebo můžete využít čas na cvičení místo sledování televize tak, že si daný pořad nahrajete, a budete ho sledovat později bez reklam a jako odměnu vašeho úsilí. Způsobů, jak vyzrát nad touto výmluvou, je spousta. Můžete si třeba nechat poradit od známých, nebo vymyslet i něco sami. Dám vám ještě tip navíc. Je také možné cvičit vícekrát během dne v kratších intervalech.
„Jsem unavená“
Může se to zdát jako paradox, ale pohyb vám dá více energie. Vědci to přisuzují dobrým hormonům (endorfinům), které se dostávají během cvičení do oběhu. Někteří lidé cvičí ráno, aby se probudili a aktivně začali den. Avšak ti z vás, kdo nejsou ranní ptáčata, nemusíte zůstávat s pohybem pozadu. Cvičte tehdy, až se na to budete cítit a bude to pro vás nejlepší. Pro někoho je to pouze odpoledne, ale jsou také jednotlivci, kteří se rádi pohybují v noci. Každý jsme jiný a také cvičení tomu musí být přizpůsobeno.
„Je to nuda“
Je pochopitelné, že co má rád jeden člověk, druhý přímo nesnáší. V tom případě si najděte aktivitu, kterou si zamilujete. Cvičení je pro každého a není to nepříjemné ani obtížné. Je ale potřeba, aby to pro vaše tělo byla určitá výzva. Když to není kolo, zkuste třeba tanec. Pokud nechcete běhat, běžte si zaplavat. Nebaví vás posilovna? I sekání dříví je náročná aktivita. A když budete mít pocit, že zábavná činnost vám již nedělá radost, promíchejte to s něčím jiným, třeba i novým. Existuje spoustu možností, které jste možná ještě vůbec nevyzkoušeli. Navíc pohyb nikdy není nuda ve dvou.
„Prostě se nechci hýbat“
V tom případě je nutné zjistit proč. Vadí vám pocení? I když je to přirozená součást našeho organismu, někdo s tím může mít problém. Pak tedy vyzkoušejte cvičení v interiéru, kde je klimatizovaný vzduch, nebo zvolte mírnější způsob aktivity. Trpí vaše klouby? Pohybovat se ve vodě je pro tělo jednodušší a pohodlnější, proto by bylo dobré vyzkoušet pár temp v místním bazénu.
A když se stanou vaše svaly silnější, tím více podpoří vaše klouby a zmírní bolest. Pokud však trpíte vážnějšími zdravotními problémy, raději se poraďte s lékařem, jestli je pro vás sport přípustný a možný. Další z možností je, že se stydíte za svoji váhu, a nemáte odvahu kvůli tomu začít. Pak poproste své přátelé nebo známé, cvičte doma, kde na vás nikdo neuvidí, nebo zkuste osobního trenéra, který vás díky svému profesionalismu nebude posuzovat, ale zvedne vaši motivaci pracovat na sobě ještě více.
Vidíte, že výmluvy nejsou něčím výjimečným, a dají se rychle vymazat ze svého slovníku. Musíte si pouze uvědomit věci, kterých si ceníte a na kterých vám záleží. Zdraví, dobrý pocit ze sebe sama jsou jedny z nich a na další důvody jistě přijdete. Avšak pokud přesto pochybujete a váháte, proč danou aktivitu dělat, pamatujte si, že i malé cvičení je lepší než žádné.
