Ten první krok je většinou nejtěžší, jako pokaždé v životě. Možná jste se sportem nikdy nebyli příliš velcí kamarádi, ale věřte, že i jediné rozhodnutí tento vztah může navždy změnit. Nejspíš se ve svých letech nestanete vrcholovým sportovcem s místností plnou zlatých kovů, ale mít cíle, jež vás poženou kupředu, není na škodu.

Stejně jako s každým plánem do budoucna, i sport je nutné promyslet ze všech různých úhlů pohledu. Vzít v úvahu všechny možnosti se vyplatí, protože můžete přijít na aktivity, které jste předtím nikdy nezkusili. A pokud přesto váháte, jestli se s pohybem setkat znovu od střední školy, v dalších řádcích najdete tipy, jak nejlépe začít.

Malé cíle jako správná motivace

Ačkoliv se velké mety a přání mohou zdát jako vhodnými startovnými body, které vás poženou i přes bolest, ve většině případů vás spíše odradí, protože dálka, velikost a dané úsilí jsou mimo vaše možnosti. Ale vyběhnout kopec, zvládnout přesně stanovený počet bazénů nebo ujet na kole určitý počet kilometrů jsou dobrými odrazovými můstky, jež můžete použít k dalšímu zlepšování a budování. Počáteční hodnoty, se kterými začnete, jsou jen na vás.

Dodávejte pohonné hmoty

Je důležité také myslet i na doplňování energie ve formě jídla a pití. Cvičení nejen spaluje kalorie a zvyšuje váš metabolismus, ale je také určitou zátěží pro svaly a celý organismus, které potřebují regenerovat.

Jezte pravidelně v průběhu celého dne. Hladovění a velké dávky pohybu nejsou tou nejlepší kombinací pro zdravé hubnutí. Pracně budované svaly nebudou ochotné správně fungovat, protože na svůj velký provoz z nedostatku jídla spořádají samy sebe. Dostatečné množství sacharidů, bílkovin a tuků vám zajistí, že organismus bude pracovat neustále efektivně bez zbytečného strádání.

Nezapomínejte také na dostatečný přísun vody, jinak vám hrozí křeče a riziko z přehřátí. Pitný režim není dobré v žádném případě zanedbávat.

Pohodlné oblečení

Asi se divíte, proč to zde zmiňuji, ale při cvičení nejde o to vypadat dobře, i když tento aspekt také neublíží. Je to především o komfortnosti dané látky, protože není legrace běhat v plandavém oblečení nebo jezdit na kole v nekvalitních botách.

Za zeptání se v obchodě nic nedáte a dobré stránky na internetu vám jistě také pomohou. Existují různé speciální materiály, které v létě odvádí pot z vašeho těla a v zimě vás naopak zahřejí. Zde už záleží na tom, co vám bude více vyhovovat.

Hlavně si neublížit

U vzpírání je to asi pochopitelné, ale věřte, že i u běhání se můžete zranit. Pokud máte špatnou techniku běhu, první nerovnost vás rychle překvapí a vy se nakonec plahočíte zpátky s krvavým kolenem. Podobné zkušenosti ze života vymažete dobrým nácvikem, který vám podobné chyby pomůže odstranit. Já už jsem ho s tímto příkladem prodělala.

Pokud však cítíte při cvičení bolest a máte pocit, že děláte něco nesprávně, není lepší možnost, než využít služeb profesionálního trenéra, kterému stačí jedno zvednutí činky a hned ví, co děláte špatně. Je také přínosné se podívat do časopisů nebo na videa, kde zkušení lidé ukazují osvědčené postupy. I malé zlepšení techniky zapojí dosud ochablé a nevyužívané části těla a zabrání zbytečným zraněním.

Každá změna potřebuje čas a se sportem to platí taktéž. I když se vám na začátku bude zdát, že vám to nic nepřináší, výsledky vaší píle, práce a úsilí se s postupem času dozajista dostaví. Pocítíte nárůst energie, kondice a i kvalita vašeho života se zlepší.