Naše série o pastičkách pokračuje, a pokud vaše zvědavost není stále ukojena, dnes se podíváme na další viníky, kteří bojují proti našemu záměru zhubnout, být fit a zdraví. Tak jaké zločince odhalíme dnes?

I nápoje znamenají kalorie

Při počítání příjmů a výdajů, a nyní nemáme na mysli čísla v účetnictví, se dokáže člověk lehce přehlédnout. Nebo také může zapomenout. Ale ve vašem deníku, i když pouze imaginárním, se pravděpodobně neobjevuje jedna věc. Většina lidí ji nezaznamenává, ačkoliv se to pak v konečném důsledku může obrátit proti nim. O čem je řeč?

Ti pozorní již tuší, protože jim nadpis dost napověděl. Ale správně, jedná se právě o příjem tekutin, který také hraje důležitou roli v procesu hubnutí. Většinou víme, jak nápoj chutná a jak vypadá. Ale pod pokličku, spíše na etiketu, se již nemáme odvahu pohlédnout. A důvod to může být jakýkoliv.

Občas vám ta malá písmena vyrazí i dech. Ale netýká se to pouze sycených nápojů a ovocných šťáv. I káva a alkoholické nápoje sem patří. A někdy se celkové číslo šplhá velmi vysoko – 500 kalorií za den a více. To už je skoro jako jeden další pořádný oběd.

Pokud se něco podobného vyskytuje i u vás, pravděpodobně nemáte pití obyčejné vody příliš v lásce. Avšak jestli se vám to nelíbí a víte o tomto prohřešku už od počátku vaší snahy zhubnout, neproklínejte ty nahoře. Jedná se právě o sladkost, která z nás dělá vězně svého potěšení. Především naše chuťové pohárky jsou obětí.

Ale když nad ní vyzrajete ochucenou minerálkou, i to se dá považovat za úspěch. A voda s trochou citrónu, máty a limetky také není špatná volba. Stačí se jenom nebát a vyzkoušet různé možnosti. Uvidíte, že to ve výsledku nebude tak hrozné a především se vám podaří ušetřit kalorie, které se pak projeví na ručičce váhy.

Vyhýbání se mléčným výrobkům

Natvrdo a nekompromisně. Žádné plnotučné mléko, sýry ani nic podobného. I když to dobře chutná, čím méně tuku, tím lépe. Jaké pevné rozhodnutí a tabu, které však může být velice kontraproduktivní. Nemyslíte?

Některé výzkumy naznačují, že tělo spaluje více tuků, když dostane dostatek vápníku a udělá pravý opak, když je vápníku zbaveno. Proto nejspíš tímto způsobem produkujete více tuku, aniž byste o tom věděli. Můžete si ho pak maximálně všimnout v tom případě, kdy se ho nejde zbavit.

Takže držení se za každou cenu nízkotučných mléčných výrobků není nejlepší rozhodnutí a možností pro vaše tělo. Obíráte se tak o důležité živiny, které v produktech zbavených na tuk nenajdete.

Je však nutné podotknout, že i nadmíra tučných mléčných výrobků není pro tělo vhodná. Je tak dobré najít rozumnou míru a rovnováhu, která vám bude vyhovovat. A jen pro upřesnění ještě řekněme, že přípravky a podobné náhražky s vápníkem nejsou to samé, a tudíž vám nepřinesou ty stejné výhody a účinky.

A tak se uzavírá náš poslední díl série. Pokud jste přečetli vše a vydrželi až sem do konce, je to báječné a dostanete pochvalu. Nejenom, že víte něco nového, ale také si těchto chyb můžete teď lépe ve svém okolí všímat. A jak jste také mohli zpozorovat, i drobné detaily a změny dokážou udělat s tělem hodně. Proto se nebojte vzít věci do vlastních rukou, protože my vám s tím držíme palce.