Neustále se snažíte bojovat s přebytečnými kilogramy, už jste zkusili téměř všechno a stále nevidíte žádné výsledky? Přemýšleli jste nad tím, že třeba držíte nevhodnou dietu nebo ji nedržíte tak, jak byste měli? Tyto dva problémy jsou častým důvodem toho, proč jste ještě nedosáhli cíle, po kterém takovou dobu toužíte.

Tak schválně, zamyslete se, kolik sladkostí a dalších podobných pochutin zahrnujete do svého jídelníčku? Přesně toto může být další překážkou na vaší cestě k vytyčené metě. Prvním krokem by měla být naprostá změna vašeho jídelníčku.

Vyvarujte se chyb ve stravování

Mnoho z nás má zažité množství prohřešků, ať už těch stravovacích či pohybových. Ano, i pohyb je nedílnou složkou vašeho hubnoucího plánu, pokud se jej tedy nedržíte, nemůžete se divit, že vám nejde zredukovat hmotnost. Stejně tak je problém zakódován v nesprávném složení vaší potravy.

Zahrnujete do svého jídelníčku pokrmy, které vám chutnají a už nehledíte na jejich složení? Nekladete si otázku, jaké složky jsou v potravě obsažené? I toto je problémem. Měli bychom totiž přemýšlet o tom, co jíme a také nad tím, jak to jíme. Další potíží totiž je, že na jídlo spěcháme, málo koušeme a hltáme.

No a v neposlední řadě je tu také nepravidelnost stravování. Také ráno vstanete a řeknete si, že je brzy na to, abyste si dali snídani a pak na ni většinou nemáte čas? Pokud to tak je, tak se nemůžete divit, že jste unavení, práce vám nejde od ruky a stejně tak vám nejde zhubnout.

Startér pro váš metabolismus? Snídaně

Abyste svůj den začali s dostatečným nábojem, měli byste si několik minut po probuzení dát vydatnou snídani, která vás nabudí, doplníte jejím prostřednictvím množství zdraví prospěšných látek a v neposlední řadě nastartujete svůj metabolismus. Pokud dobře funguje ten, tak je pak vaše tělo dobře nastaveno pro přijímání dalších pokrmů v průběhu dne a jejich následnému správnému zužitkování.

Díky takovéto drobné změně stravovacích návyků jste udělali první krok k tomu, aby se vám podařilo shodit nějaké ty přebytečné kilogramy a zbavit se tukových polštářků.

Vyřaďte ze svého jídelníčku bílé cukry

Jistě jste se již někde doslechli nebo dočetli o tom, že bílý cukr není zrovna vhodný, pokud se snažíte zredukovat svou váhu. Nevhodné sacharidy jsou většinou obsaženy například v bramborách, rýži, obilovinách, ale třeba také v kukuřici.

Pokusme se snížit jejich dávkování, pokud jsme si dosud v jejich konzumaci libovali, máme možnou příčinu toho, proč se nám nedaří zhubnout. Stejně tak může problém nastat, pokud často konzumuje obalené a následně osmažené potraviny. Poslední jmenované pokrmy jsou nejen zabijákem vašeho snažení, ale zároveň jsou nebezpečné pro vaše zdraví.

Jaké potraviny zařadit do jídelníčku?

Je to vcelku jednoduché, co se týče bílkovin, těch nejvíce získáte s živočišných složek potravy, ať už se jedná o maso, nebo o vejce. Ve snažení vám však pomohou i některé luštěniny. Vhodné jsou zejména fazolky s čočkou. V neposlední řadě je však vhodné konzumovat i různé druhy zeleniny. Co se týče ovoce, to bychom moc konzumovat neměli, protože je zdrojem cukrů.