Každý z nás musí navštěvovat velká obchodní centra. Zde si potom kupujeme nejrůznější dobrůtky a lahody. Nicméně to pro naše tělo není zrovna nejlepší. Častokrát nakupujeme spíše potraviny prázdné a bez těch správných výživových jednotek, po nichž naše tělo mnohdy přímo volá.

Ruku na srdce, kolik z vás si přečte etiketu s informacemi o látkách obsažených v daném produktu? Do té doby, dokud nás nepostihne nějaký zdravotní neduh, jehož léčba vyžaduje důsledné dodržování diety, nenapadne nás se na etiketu ani koutkem oka podívat.

Neházej do košíku první, na co přijdeš!

Největší chybou je, že si pochoutky a různé další kalorické bomby koupíme, aniž bychom třeba chtěli. Obchodní řetězce nás často vykolejují tím, že veškerý svůj sortiment často přesouvají a nutí nás pobíhat po celém obchodě, hledat a kupovat vše, co se nám líbí a přijde nám pod ruku.
Nikdy si však neuvědomíme, že obsažené látky jsou vcelku nevyhovující a mohou nám způsobit problémy, ať už zdravotní, nebo třeba jen s naší váhou. Potom se máme sklony týrat všemožnými dietami, o jejichž správnosti by se dalo polemizovat.

Ptáte se, proč kvůli takovémuto stylu nakupování přibíráme na váze? Odpověď je vcelku jednoduchá. Stačí se podívat do košíku. Vsadíme se s vámi, že se v něm většinou nacházejí přeslazené, tučné a mastné potraviny, pochutiny, případně i nasycené ochucené nápoje, jež se také nepyšní zrovna tím, že by byly pro naše zdraví přínosné.

Bohužel nejsou. Po jejich dlouhodobé konzumaci nejen nabíráme na váze, ale může se stát, že onemocníme cukrovkou či dalšími podobnými nemocemi. Zodpovědnost za své tělo ale neseme jen a jen my sami.

Čím menší košík, tím lépe

V nejrozličnějších potravinových řetězcích máme rozsáhlé možnosti, ať už co se sortimentu týká, nebo při výběru košíku. Než půjdeme nakupovat, měli bychom vědět, co přesně budeme potřebovat a kolik, abychom si na nákup nevzali příliš velký košík. I zde totiž platí pravidlo, že čím větší košík budeme mít k dispozici, tím větší bude naše touha jej naplnit, protože je přeci trapné, jít na pokladnu s velkým košem a pár drobnostmi na jeho dnu jít na pokladnu.

Velikost košíku tak rozhoduje nejen o tom, kolik v obchodě utratíme, ale také o tom, co si v obchodě nakoupíme. Většinou, když chceme doplnit velký koš, abychom mohli jít na pokladnu zaplatit, použijeme k tomu ne zrovna nejlepší způsob. Naházíme totiž do něj spoustu věcí, jež nepotřebujeme, ale také takových, jež mohou silně podrýt naše snahy o zredukování přebytečných kilogramů.

Nejčastěji tedy v našich košících přistanou například různé sušenky, tyčinky, brambůrky, chipsy, čokolády, ale také spousta dalších nezdravých a tučných jídel, kterým bychom se měli vyhnout v případě, že nechceme, aby nám ručička váhy ukazovala více než při posledním vážení.