Již mnohokrát jsme zdůrazňovali, že je důležité, abyste se při hubnutí pohybovali, že to bez něj nejde. Nutností však není jen pohyb, ale i kvalitní pestrá strava. Bez obou faktorů se v žádném případě neobejdete. Pokud bude chybět jedna, či druhá položka, nebudete moci dosáhnout svých vytyčených cílů, což je velká škoda.

Do svých cílů byste měli zahrnout obě položky stejnou měrou. Při svém plánování určitě zohledněte to, co vás baví a to, co vám chutná. Ani v jedné oblasti byste se neměli ochuzovat. Všeho byste měli mít dostatek, protože z nedostatku plyne spousta problémů.

Ty mohou nastat jak v oblasti zdraví, tak se mohou odrazit na vaší postavě. To přeci nechcete. Vaším cílem by měl být pravý opak. Proto se v následujících řádcích podíváme na to, jak bychom měli správně plánovat náš deníček hubnutí.

Dejte si plnohodnotnou stravu

Než si řeknete, že ze svého jídelníčku vyřadíte některou ze svých oblíbených potravin, ujistěte se, že je to opravdu ta potravina, jež by mohla být pro váš záměr škodlivá. Některé potraviny totiž kvůli držení různých diet ze svého jídelníčku vynecháme a potom se divíme, že spíše sklízíme neúspěch. Problémem může být to, že se takovouto vynechávkou můžeme ochudit o důležité látky. S takovýmto vynecháním pak může přijít třeba i nějaká zdravotní komplikace, které bychom se rádi vyhnuli.

Pod pojmem zdravá a plnohodnotná strava si každý z nás může představit něco jiného. Někdo do svého jídelníčku zařadí více ovoce a zeleniny, jiný si raději dá pořádný kus masa. V obou případech by bylo skvělé, kdybyste je nakombinovali mezi sebou a postupně je různě prostřídávali.

Pro vaše tělo není dobré, aby vaše strava byla neustále stejná a jednotvárná. Často se právě kvůli jednotvárnosti stává, že nemáme dostatek vitamínů, minerálů a dalších zdraví prospěšných látek, které se nacházejí v různých dalších pokrmech, kterým se vyhýbáme, nebo je z nějakého důvodu do svého jídelníčku nezahrnujeme.

Pokud nedokážete svépomocí svůj jídelníček upravit, můžete na pomoc přizvat odborníka. Ten vám jistě rád pomůže s jeho sestavením. Pokud se jeho rad budete držet, rozhodně nešlápnete vedle a ke splnění svých tužeb se dostanete mnohem snáze a rychleji.

Ve chvíli, kdy se dostatečně zamyslíte nad svým jídelníčkem a upravíte jej tak, abyste v něm měli obsaženy veškeré důležité látky, můžete se v plánování posunout o krok dál, a to k pohybovým aktivitám.

Sportem ku zdraví

O sportování jsme toho napsali již spoustu. Všichni dobře víme, že je dobré vyvinout nějakou fyzickou aktivitu k tomu, abychom se přiblížili k našemu vysněnému cíli. Tyto aktivity by měly být vyvíjeny před tím, než si dáme hlavní pokrm, nebo přibližně hodinu po něm. Rozhodně bychom neměli jít cvičit ihned po tom, co si dáme něco dobrého k obědu. Jednak bychom si mohli přivodit ošklivé žaludeční potíže, nebo bychom nedokázali cviky provádět tak, jak by měly být prováděny.

Když se pustíme do cvičení, měli bychom cvičit pořádně a rozhodně bychom se neměli šetřit. Na druhou stranu není ani přehánění žádoucí. Cvičit bychom měli pořádně, ale rozhodně by se nemělo tlačit příliš na pilu. Není to vhodné. Aktivity v našem tréninku bychom měli často měnit, aby nám nezevšedněly, což se může častým cvičením klidně stát.

Závěrem

Pokud se budete držet všech našich rad. Rozhodně nešlápnete vedle. Vytvarujete si svou vysněnou postavu, užijete si určitě i nějakou tu legraci a pochopitelně shodíte přebytečné kilogramy.