Jak jistě každý ví, k úspěšnému a zdravému hubnutí nestačí pouze správně jíst. Vhodné stravování je potřeba zkombinovat s fyzickou aktivitou. Cvičení vám pomůže spálit kalorie, vytvarovat postavu, posílit svalstvo, zlepšit zdraví a v neposlední řadě zlepšit náladu pomocí vyplavených endorfinů.

Neexistují žádná striktní pravidla, která by určovala, kterou konkrétní fyzickou aktivitu musíte provozovat. Možností je nespočet a vše závisí na vašich preferencích, schopnostech a časových či finančních možnostech.

Finance nemusí hrát roli

Právě finanční možnosti jsou aspektem, kterým se někteří lidé nechají odradit. Takový přístup však lze jen a pouze odsoudit, protože je neopodstatněný. Možná by se někomu mohlo zdát, že k efektivnímu cvičení je nutné navštěvovat fitness centrum, nejrůznější skupinová cvičení nebo si rovnou zaplatit soukromého trenéra. Věřte však, že tato představa je mylná a krátkozraká.

Na rozdíl od jídla, za které se nevyhnutelně musí platit, je fyzická aktivita činností, kterou lze bez omezení provozovat, aniž byste museli obětovat jedinou korunu ze své výplaty. Stačí se jen zbavit předsudků o nutnosti návštěv fitness centra a dalších nákladných záležitostí. Podívejte se kolem sebe a popřemýšlejte o nejrůznějších alternativách. Uvidíte, že najdete spoustu možností, jak si zacvičit tak, aby vám to plně vyhovovalo a zároveň vás to nic nestálo. Pro inspiraci pro vás máme pár návrhů.

Jděte si zaběhat

Běhání je tou možná nejpřirozenější a nejpopulárnější formou cvičení. Pokud vlastníte pár pohodlných bot a nebojíte se vyjít ze dveří, tak vám nic nebrání tomu, abyste začali běhat.

Běhat se dá ve městě i v přírodě. Není třeba nikam cestovat, stačí vyjít ze dveří a vyběhnout vstříc štíhlejší postavě. Běhání je jako spousta fyzických aktivit pro mnoho lidí přímo návykové. Je důležité překonat náročnější začátky, než si vaše tělo na tuto formu pohybu zvykne. Po pár týdnech pravidelného běhání však vaše výkonnost bude úplně jinde než na začátku.

Při pravidelném běhání lze výkonnostní zlepšení pozorovat většinou velmi rychle, což vás jistě potěší a bude to pro vás motivace k pokračování.

Cvičte doma

Nejenže není nutné za cvičení platit, ono dokonce není nutné ani opustit pohodlí domova. Cvičení doma je nejjednodušším a nejrychlejším způsobem, jak svému tělu dopřát potřebnou aktivitu. Pokud vlastníte nějaké náčiní, tak ho můžete využít. Pokud žádné takové vybavení nemáte a nechce se vám do něho investovat, tak si bez problému vystačíte s podlahou, dekou či karimatkou a vlastní váhou.

Existuje celá řada cviků, které nevyžadují žádné pomůcky a které efektivně procvičí všechny potřebné svalové partie. Někdy je možná těžké v pohodlí domova opustit všechna lákadla, jako je televize nebo počítač, a donutit se ke cvičení. S trochou pevné vůle to ale jistě zvládnete.

Internet může být váš osobní trenér

Ano, přesně tak. Potřebujete naučit různé vhodné cviky? Potřebujete vysvětlit, jak je správně provádět, v jakém pořadí a jak dlouho? Pokud jste začátečník, tak je velmi důležité, aby vám někdo zkušený pomohl a vysvětlil vše potřebné. Kde takového člověka zadarmo sehnat?

Odpověď je jednoduchá – na YouTube. Naleznete tam doslova stovky videí, které vás podrobně provedou snad každou myslitelnou formou cvičení. Moderní doba s sebou přináší spoustu výhod a toto je jedna z nich, tak proč ji nevyužít? Naleznete tam také spoustu tréninkových videí, kde vám bude profesionální trenér či trenérka předcvičovat a vy je budete v průběhu cvičení dle jejich instrukcí kopírovat. Máte tedy v podstatě k dispozici soukromého trenéra zdarma, no neberte to.

Pokud vlastníte chytrý telefon, tak si můžete vybrat z celé řady skvělých fitness aplikací, které vás budou navigovat a zaznamenávat vaše pokroky.

Žádné výmluvy

Jak vidíte, tak cvičit se dá bez sebemenších problémů i bez finančních investicí. Samozřejmě není nic špatného na tom, když si zaplatíte členství ve fitness centru, skupinová cvičení nebo rovnou osobního trenéra. Vše může mít své výhody a je čistě na každém z vás, jaké jsou jeho potřeby a možnosti.

Jen je důležité vědět, že i v případě, kdy si nemůžete žádnou další finanční zátěž dovolit, lze stále kvalitně a efektivně cvičit. Pokud by vám někdo chtěl tvrdit, že to bez peněž nejde, tak ho honem rychle vyveďte z omylu.