Jo-jo efekt už znáte jako své boty, ručička váhy se přelévá zleva doprava a vaše staré, útlé džíny leží pokojně ve skříni už několik měsíců, ne-li let. Sedí k vám popis na písmeno přesně? Nejspíš bojujete s každým gramem tuku, ale podle všech správných zásad se nedaří vaši velikost pasu zmenšit. Je to frustrující a zapeklitý úkol. Ale kde je chyba?

Je možné, že něco děláte špatně, ale nejste si toho vědomi. V našem dnešním článku vám první várku dietních chyb objasníme a třeba zde najdete i tu svou. A i když se v našem výčtu někde objevíte, není nutné zoufat. Dobrou zprávou je, že se to dá spravit a přetavit tak dosavadní neúspěchy v pozitivní výsledky.

Tvrdé a nekompromisní diety

Především slibují velký úbytek váhy za rychlou a někdy i rekordně krátkou dobu. Jenomže přežívat pouze na jablkách a zelných polévkách, které dohromady nedají ani 1000 kalorií denně, není zdravé. Tělo je velmi přizpůsobivé, a když se ho snažíte naučit vyžít s málem, zvykne si na to. Ale také udělá ještě jednu věc navíc.

Přijímání tak málo kalorií způsobí, že váš metabolismus se zpomalí. A to velice razantním způsobem. Můžete se sice pochválit za roli skvělého trenéra a vytrvalce zároveň. Ale jakmile je dieta u konce a příjem se zvýší na normální a běžné hodnoty, tělo se s takovou dávkou kalorií nedokáže rychle vypořádat a vy tak získáte svoji váhu zpátky.

Tato dietní chyba je velice známá a je skloňována snad nejvíce ze všech. Kupodivu si ji ale málo lidí bere k srdci. Každopádně je načase si uvědomit, že tento směnný obchod nikdy nedopadá dobře, ať už je váš záměr jakýkoli.

Vynechávání snídaně

Je další z často přehlížených dietních chyb. I když to vypadá jako logický a jednoduchý způsob, jak snížit kalorie a ráno ušetřit trochu času, paradoxně si tak způsobíte problémy na celý zbytek dne.

Nejenže budete mít větší hlad, ale také to může vést k neplánovanému přejídání při práci a nakládání si super-porcí k obědu. Také budete postrádat energii a nebudete tak vitální, protože tělo pojede naprázdno. Takže ačkoliv jste ušetřili kalorie ráno, tělo vám to vrátí i s úroky o něco později.

A proto se nikdy nevyplácí snídani přeskakovat. Nejlépe uděláte, když ráno ochutnáte kousek něčeho s vysokým obsahem bílkovin. Nebo zkuste vlákninu a uvidíte, že celý den nebude tak akutně hladový jako ty předešlé. Protože studie ukazují, že lidé, kteří každé ráno snídají, mají větší pravděpodobnost, že zhubnou a svoji váhu si udrží.

Za pokus nic nedáte, ale z našich zkušeností víme, že lidé, kteří „nikdy ráno neměli hlad“, si už svůj start bez pořádné snídaně nedokážou představit. A především zjistili, že ráno se těch deset minut určitě někde najde.

Očekávali jste toho víc? Nebojte, s tímto výčtem ještě nekončíme, protože se v příštím díle podíváme na další dietní chyby, které lidé vědomě i nevědomě dělají.