Říkáte si, že hubnutí nemusí být žádná věda a že jednoduše stačí na čas téměř přestat jíst? Přesně takto si hubnutí představuje spousta lidí. Jsme obézní, protože jíme příliš mnoho kalorií, tudíž logická cesta ke štíhlosti je výrazná kalorická restrikce. Možná to někomu může připadat logické, bohužel se však jedná o velký omyl, který se vám může šeredně vymstít.

Hladovění není řešení

Proč vám žádný dobrý výživový poradce nedoporučí hladovění? Důvodů je mnoho. Jedním z nich je fakt, že drastická kalorická restrikce z dlouhodobého hlediska jednoduše není efektivní způsob, jak dosáhnout trvalých výsledků.

Možná nejčastější negativní fenomén, se kterým se při hubnutí lidé setkávají, je všem dobře známý jo-jo efekt. Možná to sami velice dobře znáte, zhubnout nějaká ta kila se vám ještě podaří, nenabrat ona kila zpět je však téměř nemožné. Důvodem je ve většině případů právě fakt, že jste ta kila zhubli právě díky hladovění.

Tento přístup je krátkozraký, nefunkční a především nebezpečný. Pokud zhubnete, tak si jistě budete chtít zdravou váhu udržet napořád. Toto však půjde velmi těžko, pokud zhubnete způsobem, který nelze praktikovat dlouhodobě. Přece je zjevné, že nemůžete dlouhodobě hladovět. A to z toho důvodu, že po nějakém čase jednoduše selže vaše vůle. A pokud neselže vaše vůle, tak selže vaše tělo, což je ta mnohem horší varianta.

Váš organismus nepřeperete

Lidé, kteří jsou dlouhodobě štíhlí, přece také nehladoví. Pokud své tělo stresujete tím, že mu nedopřejete dostatek kalorií k tomu, aby mohlo fungovat, tak se nemůžete divit, že znovu při první příležitosti naberete kila, kterých jste se hladověním zbavili. Vaše tělo totiž vyhodnotí, že mu hrozí nebezpečí, a pokud s hladověním na nějakou dobu přestanete, začnete jíst o něco více, tak je pravděpodobné, že tělo zúročí vše, co může, a uloží si co možná nejvíce do zásoby v podobě tuku.

Z hlediska hubnutí zde hrozí také ještě závažnější problém než jo-jo efekt. Pokud budete fázemi hladovění procházet dlouhodobě, tak vám hrozí to, že si váš organismus na tento fakt zvykne. To povede k tomu, že pro vás hubnutí bude mnohem těžší, protože vaše tělo usoudilo, že mu neustále hrozí nedostatek živin, a proto se bude snažit udržet a uložit co nejvíce tukových zásob. A věřte, že do takové fáze se opravdu dostat nechcete.

Zdravé tělo vyžaduje zdravé stravování

Hladověním lze dosáhnou pouze krátkodobých výsledků, které se s koncem hladovění zase vypaří. Chcete-li problémy s nadváhou vyřešit napořád, tak budete muset zvolit dlouhodobě udržitelnou strategii, která zajistí, že si dosažené výsledky udržíte. Toho dosáhnete pouze tím, že od základu změníte svůj způsob stravování a životní styl. Nehledejte krátkodobé řešení, hledejte životní styl, který se stane součástí vašeho každodenního života.