Představte si voskovou, tuku podobnou substanci, která se vyrábí v játrech a nachází se v některých potravinách ze zvířat, jako jsou mléčné výrobky, vejce a maso. Na začátku je důležité říct, že tělo potřebuje cholesterol pro správné fungování. Jenomže přebytek cholesterolu škodí a postupně ucpává průtok krve v tepnách k srdci, což může vyvolat i nemoc zvanou angína pectoris.

V nejhorším případě se krevní zásobení zablokuje zcela a následuje mnohem větší nebezpečí, infarkt. Lidé tyto vážné následky nevědí a neví, jakému riziku se vystavují. Avšak pokud jste pevně rozhodnuti s tím něco dělat, gratuluji. Toto rozhodnutí je důležitý krok, protože lepší je začít později než vůbec. Ale jak to vůbec udělat? Existuje několik faktorů, které ovlivňují hladinu cholesterolu v krvi.

Pohlaví, věk a rodinná historie jsou ale aspekty, které nejsou v naší moci ovládnout. Občas musíme pracovat s tím, co nám příroda nadělila. Nicméně není nutné klesat na mysli, protože i my můžeme pomoct tělu se zpátky dostat do přirozeného a zdravého stavu.

Odborná rada

Ještě dříve, než začnete, nebojte se požádat o rady lékaře, který vám pomůže s vaším individuálním plánem ohledně stravy a pohybu. Nevyplácí se jet na vlastní pěst, protože nevíte, jak by vaše tělo mohlo na změny reagovat. Proto je v každém případě dobré si přijít alespoň vyslechnout možnosti a alternativy, které vám neuškodí.

Pestrý jídelníček

Základní aspekt, který je nutné předělat od základů. Především vyhledávejte potraviny jako ovesné vločky, vlašské ořechy, tuňák, losos, sardinky a tofu, které obsahují velké množství nenasycených tuků pomáhající snižovat hladinu „zlého“ cholesterolu. Nemusíte samozřejmě jíst všechno, ale větší rozmanitost vám pomůže se vyhnout nudné rutině a opakování.

Pohyb navíc

Tato rada se točí téměř všude a můžete si ji přečíst ve všech různých formách. Avšak nepopiratelný fakt je, že pohyb je prospěšný a funguje. Dokonce i to nejskromnější množství cvičení, jako půlhodinová rychlá chůze denně, vám pomůže kontrolovat váhu a cholesterol. Sport je také dobrý i proti srdečním onemocněním, zejména cukrovce a vysokému krevnímu tlaku.

Léky jsou také pomocník

Pokud jste přece jenom v této problematice noví a zašli jste zodpovědně k lékaři, může se stát, že dostanete prášky, které budou dalším bojovníkem proti nadmíře cholesterolu. Berte je podle doporučených pokynů. Nehazardujte a nepokoušejte štěstí různými experimenty. Jestliže si nejste jistí a máte otázky, zeptejte se podrobně na všechno, co vás zajímá.

Je nutné podotknout, že teorie je jednodušší než praxe, a celá ta změna se může někomu zdát děsivá. Nicméně každá nová věc je pro nás výzvou a tímto krokem vpřed do budoucna nemůžete nic ztratit, ale pouze získat.