Krásně ploché a vyrýsované bříško je snem nejen všech dívek a žen. Tuková zásoba v břišní oblasti nikoho příliš nepotěší, protože narušuje celkovou estetiku a tvar postavy. Spousta žen se tedy snaží najít ultimátní návody na to, jak by měly plochého bříška dosáhnout. Zázračné pilulky, nejrůznější revoluční metody cvičení, všelijaké diety, to vše lze na trhu nalézt a utratit za to své peníze. Jak ale jistě tušíte, tak tudy cesta nevede. Pokud toužíte po dokonalém bříšku, tak se na to budete muset podívat mnohem více ze široka.

Zaměřte se na celé tělo, ploché břicho přijde

Asi nejčastější chybou, která se této problematiky týká, je soustředění snahy pouze na samotnou břišní oblast. Tento přístup bohužel nemůže fungovat. Je například téměř nemožné redukovat tukovou zásobu pouze na konkrétním místě. Pokud chcete mít ploché a vyrýsované břicho, tak vaším primárním cílem musí být redukce celkových tukových zásob. Můžete dělat sklapovačky od rána do večera, pokud ale máte vyšší procento tuku, tak vaše vyrýsované břišní svaly nikdy nebudou vidět.

A vzhledem k tomu, že není dost dobře možné zhubnout tuk pouze na určité tělesné partii, tak se musíme zaměřit na kompletní redukci tukových zásob napříč celým tělem. To je naprostý základ, bez kterého nikdy krásného bříška nedosáhneme. Je tedy třeba dodržovat zdravý redukční jídelníček a zároveň vyvíjet dostatečnou fyzickou aktivitu. V této fázi se není třeba přehnaně soustředit na cvičení břišních svalů, protože se v první řadě snažíme o redukci tělesného tuku. Proto je vhodnější cvičit spíše efektivní kardio cvičení. Běhání nebo spinning jsou pro tento účel naprosto ideální.

Posilování břišních svalů můžete do svého režimu samozřejmě zařadit také, jen si dejte pozor, abyste to nepřeháněli, protože by vás to mohlo odvádět od primárního cíle, kterým je kardio cvičení. Divili byste se, co dokáže redukce tukových zásob udělat s estetikou vašeho bříška. Často není vůbec třeba břišní partie nějak výrazně zatěžovat. Pokud máte obecně pevnou a sportovní postavu, tak pouhá eliminace nadbytečných tukových zásob může odhalit vaše krásné a pevné bříško, o kterém jste možná ani neměla potuchy.

Otázkou je, co vám samotným připadá ideální. Někdo touží pouze po plochém břiše. Někdo preferuje vyrýsovanější tvary a některé ženy si rovnou přejí mít pořádný six pack. Pokud se vám podaří dostatečně zredukovat tukovou zásobu, aby tuk nezakrýval břišní svaly, tak se můžete dle preferencí pustit do budování svého břišního svalstva. Co si z toho tedy odnést? Především to, že nemá cenu se snažit izolovaně zhubnout tuk na břiše. Jakékoliv cvičení vám pomůže k úbytku tukových zásob napříč celý tělem, proto se tedy snažte snížit podíl tělesného tuku obecně. To je základní předpoklad pro dosažení plochého a vyrýsovaného bříška.