Chcete zhubnout a stále si kladete otázku, jakou dietu zvolit? Jistě si kladete, jak by taková dieta měla vypadat, aby byla zdravá a nepřesáhla míru únosnosti. Člověk by rozhodně neměl hubnutím trpět a strádat. Měli bychom stále myslet na to, že naše tělo není stroj a potřebuje do sebe pravidelně dostávat určité živiny, vitamíny, minerály a další zdraví prospěšné látky.

Pokud tedy chceme držet dietu, neměla by být nijak drastická. Což, co si budeme povídat, některé rádoby redukční diety jsou. Před tím, než se do nějaké takové pustíte, zvažte pořádně veškerá pro a proti.

Nezavrhujte některé látky

Když se řekne tuk, všichni, kteří se snaží držet dietu, si zacpávají uši a říkají si, že ten se do nich nesmí za žádnou cenu dostat. Vidí to tak, že se snaží zbavit přebytečných tukových polštářků ve svém těle, které jim přidávají kilogramy na váze, a v žádném případě se tedy do jejich těla nesmí dostat ani gram této látky.

Často se tedy stává, že tuk ze svého jídelníčku úplně vytěsní a pak se diví. Ony totiž všechny tuky nepatří do skupiny těch, které se rády usazují v problematických partiích.

Slyšela jste někdy o tom, že existují zdravé tuky, které naše tělo potřebuje ke své správné funkci? Nevěříte tomu? Tak zkuste začít, protože to tak je. Tuky se totiž rozdělují do dvou skupin, a to na nasycené, jež jsou nezdravé, a nenasycené mastné kyseliny, které jsou pro naše tělo důležité. Dodávají mu potřebnou energii.

Proč tloustneme?

Přemýšlela jste také někdy nad tím, co může být příčinou toho, že nabýváte na váze? Je vědecky dokázáno, že pokud se člověk začne omezovat, ať už se jedná o tekutiny nebo o potraviny, tak si tělo začne tvořit železné zásoby.

Ejhle, v tu ránu pro nás vzniká problém a držení diety může být kontraproduktivní. Z tohoto důvodu neuvažujte o radikální hladovce. Pokud už tedy toužíte nějakou dietu držet, nedržte takovou, která vám nezaručí kvalitní přísun živin, jež zaručují správnou funkci organismu. Věřte tomu, že pokud něco našemu tělu chybí, dokáže si o to říci. Překvapivě tímto projevem může být i nežádoucí přibývání na váze.

Pokud jste tedy omezila přísun tekutin nebo jste začala držet nesprávnou dietu, může se to projevit právě na vaší postavě a váze. Před tím, než do něčeho takového půjdete, přemýšlejte. Kromě přibývání na váze vás může postihnout i velké množství zdravotních problémů, po nichž zajisté netoužíte. Začít to může obyčejnou bolestí hlavy a končit pak u různých nemocí. Příkladem nám může být třeba chudokrevnost, jmenovat bychom však mohli i spoustu dalších.

Předejděte chybějícím látkám

Pokud chcete zredukovat svou váhu, měla byste vědět, že rozhodně nemusíte držet drastické diety. Ke štěstí vám bude stačit drobnost, a to pravidelná strava v malých porcích. Malých porcí se nemusíte bát, donutí vás aspoň držet pravidelnou životosprávu, která je rozhodně zdravější než nějaká hladovka.

Ráno si s klidným svědomím dejte snídani, do práce si připravte svačinu, potom si dejte vydatný oběd a pár hodin po něm by opět měla následovat svačina. Večer si dejte chutnou večeři. Po ní si k televizi můžete vzít třeba nějaký zeleninový či ovocný salát, ale nezapomínejte na to, že byste měla naposledy jíst nejpozději 2 hodiny před tím, než půjdete spát.

Tato doba je vhodná z toho důvodu, že v noci vaše tělo potřebuje také odpočívat a pokud byste mu poskytla krátce před spánkem nějakou kalorickou bombu, určitě by si neodpočalo. Celkově byste se tak ráno po probuzení cítila jako přejetá parním válcem.