Existují vždy a všude a i hubnutí se jim nevyhýbá. Avšak jsou již tak zakořeněné ve vašich hlavách, že možná přehlížíte fakt, že jsou nepravdivé. Nebo vám to možná také nikdo nikdy nevyvrátil. Nyní ale přišel čas uvést vše na pravou míru jednou provždy.

Noční vyjídání ledničky vede k tloustnutí

Tak nám to říká skoro každý, ale má ten dotyčný skutečně pravdu? Ale co těch nespočet případů, kdy přijdete domů z práce po namáhavém dni uprostřed noci a máte na něco chuť? I to je tedy špatně?

Dobrá zpráva je, že podle odborníků tento mýtus nedokáže nic přesvědčivého podpořit. Přibírat na váze díky vyjídání ledničky se zkrátka nedá. Jenomže je zde jeden háček, kterým vás zřejmě příliš nepotěšíme. Mnoho nočních jedlíků má tendenci se přejídat a zvolit vysoce kalorické potraviny.

A přemíra kalorií je právě ten problém, který vede ke zvyšování váhy. Navíc všechna ta kombinace narychlo spořádaných potravin může vést k pálení žáhy a poruchám trávení. Proto je tedy dobré se držet pravidelného stravování během dne.

Čím méně tuku, tím lépe

Je často recitovaná básnička neználků, ačkoliv logicky vydedukovaná. „Když chceš shodit tuk, musíš se mu vyhýbat, protože pak si tělo bude brát ze zásob.“ Jenomže on tento mechanismus funguje trochu jinak.

Každé tělo na světě je uzpůsobeno stejně a potřebuje tři základní složky živin: bílkoviny, sacharidy a tuky. A jak vidíte, poslední slovo v tomto výčtu mluví jasně. Jenom je dobré vědět, že tuk se dělí na ten „hodný“ a „špatný“. A v dnešní době se konzumuje především ten druhý v pořadí.

Je tedy rozumné vyhledávat vhodné potraviny jako ořechy, semena, ryby, avokádo, olivy a mléčné výrobky, které vám dají energii a pomohou vám při obnově buněk. Zbytek, kde můžeme najít třeba máslo, červené maso a mnoho nesprávně zpracovaných potravin ve velkém množství oleje, už lze zařadit do té „nezdravé“ skupiny a je lepší raději držet své chuťové pohárky stranou.

Příliš mnoho cukru způsobuje diabetes

Kdo by tuto obavu někdy neměl. Navíc to občas někdo z okolí ještě umocní svým varováním, kam nás ta láska ke koláčům, dortům a sušenkám nakonec přivede. Jenomže toto tvrzení není tak úplně přesné.

Pokud nemáte diabetes, cukr sám o sobě tuto nemoc nezpůsobí. Co však zvyšuje riziko cukrovky je nadváha a neaktivní styl života. Patří sem také ještě genetika, ale my se především soustředíme na ty aspekty, které jsou v naší moci ovládnout.

Vašemu tělu tedy uděláte laskavost tím, když se budete vyhýbat prázdným a sladkým kaloriím a věnujete pár chvil svého volného času nějakému pohybu.

Jak jste asi poznali z našeho článku, je to především neinformovanost a neznalost, které těmto a podobným mýtům dávají vzniknout. Ale příště, až znovu o nich uslyšíte, můžete být v klidu, protože víte něco, co ostatní ne.