Zpracovali jste si denní jídelníček a držíte se jej dnes a denně beze změny? Napadlo vás někdy, že to nemusí být zrovna dobře? Rutina a zajetý jídelníček nejsou pro hubnutí dobré. Proč tomu tak je? Na to se podíváme v následujících odstavcích.

Jídlo jako rituál?

Snažíte se zhubnout a moc vám to nejde? Přemýšleli jste někdy o tom, že děláte chybu v tom, jakým způsobem se stravujete? Asi si budete klepat na čelo, ale striktně stanovený jídelníček a jeho mnohdy až rituální dodržování může být jedním z důvodů, proč místo abyste hubli, spíše přibíráte na váze.

Na tomto způsobu radikální změny je špatné to, že se většinou pevně držíme pravidel, která jsme si předem stanovili. Některé pokrmy ze svého jídelníčku nesmyslně vypouštíme, jiné zase přidáváme a to nám dělá špatně. V našem těle pak dochází k extrémním změnám, které neumí správným způsobem zpracovat. Z tohoto důvodu se dočkáváme spíše opačného efektu než toho námi očekávaného. Pokud nechcete spíše přibírat, začněte přemýšlet dříve, než učiníte změnu, která by vás později mohla mrzet.

Zdroje zdraví nemusí správně fungovat

Pokud ze svého jídelníčku vyloučíte pečivo a další přílohy, nemusíte se setkat s kýženým úspěchem. To ani tehdy, pokud tyto dle vašeho názoru škodlivé pokrmy nahradíte zdravým ovocem či zeleninou. Ač se jedná v obou případech o potraviny plné vitamínů, minerálů a dalších zdraví prospěšných látek, nebudou v žádném případě fungovat při redukci tělesné hmotnosti dlouhodobě.

Pokud totiž budete každý den dodržovat nesmyslný jídelníček, jenž se skládá pouze ze zeleniny a ovoce, svou vysněnou postavu nezískáte. Pokud se jí aspoň přiblížíte, tak vězte, že tímto způsobem stravování svůj stav nemůžete v žádném případě udržet natrvalo.

Aby zdroje zdraví fungovaly, neměl by být jídelníček jednolitý a stále se opakující. Pokud totiž budete do svého těla přijímat velké množství zeleniny a ovoce a omezíte přílohy a pečivo, vaše tělo se rychle unaví a tím se zpomalí i váš metabolismus. Je důležité vědět, že právě tomuto systému vděčíte za spalování tuků.

Čím pomalejší bude, tím rychleji se budou ve vašem těle tuky hromadit a vy budete přibírat, a to zejména v problematických partiích. Zamyslete se tedy, zda vám vypuštění některých potravin stojí za tu neplechu, která může v důsledku toho vzniknout.

Jak poznám, že jsem udělal/a chybu?

K poznání dojdete vcelku snadno, a to již kvůli tomu, že váš metabolismus leniví. Pokud jste před tím měli každou chvíli hlad, vězte, že teď jej tak často mít nebudete. I přesto, že budete jíst stále méně, budou se vám usazovat tuky a budete přibírat na váze. Potom je tedy logické, že budete přibírat i po tom, po čem byste dříve vůbec nepřibírali.

Z výše zmíněného vyplývá, že byste neměli činit nijak radikální změny. K redukci přebytečných kilogramů a tukových polštářků stačí jen velmi málo, a to pohyb na čistém vzduchu a zdravé a správné stravovací návyky. Rozhodně tedy nevylučujte ze svého jídelníčku pečivo, ani přílohy a nekonzumujte ovoce a zeleninu ve velkém.

Necháte-li si vypracovat odborníkem jídelníček, nebojte se jej měnit, rutinní stravování a jednolitý jídelníček také nemusí fungovat dlouhodobě.