Velká většina lidí řeší v souvislosti s hubnutím pouze jednu veličinu. Tou veličinou je samozřejmě hmotnost. Na první pohled to dává smysl. Pokud si připadáme tlustí a chceme být štíhlejší, tak se jednoduše zaměříme na to, abychom vážili méně. Je pravda, že naše hmotnost většinou z velké části vypovídá o tom, zda máme nadváhu. Zároveň ale tato veličina může být sama o sobě zavádějící a nepřesná, pokud se na estetiku a zdraví našeho těla podíváme o něco více komplexně.

Obvod nikdy nelže

V první řadě si zkusme uvědomit, o co se vlastně snažíme. Hmotnost je sama o sobě pouze číslo, které se nám ukáže, pokud se postavíme na váhu. Myslíte si ale, že hmotnost musí nutně vypovídat o tom, jak vypadáte? Není tomu úplně tak. Hmotnost nám neříká nic o tom, jak vysoký člověk jste, jak velkou máte kostru, jaký tvar má vaše tělo a kolik máte na těle svalů nebo tuku. Pokud vedle sebe postavíme deset šedesátikilových žen, tak je velmi pravděpodobné, že každá z nich bude i přes totožnou hmotnost vypadat jinak. Pokud jste vysoká, aktivně sportující žena, tak můžete úplně snadno vážit šedesát kilogramů a přitom být naprosto štíhlá s minimálním procentem tělesného tuku. Pokud jste drobná žena, která má nevyvinuté a ochablé svalstvo, tak při šedesáti kilogramech budete dost možná vypadat baculatě.

Tyto dva příklady tedy jasně znázorňují, že váha je sama o sobě nic neříkající. Někdo může být při váze šedesát kilogramů naprosto spokojený a někdo může být při stejné váze velmi nespokojený. Přestaňte tedy váhu řešit bez širšího kontextu. Neexistuje žádná univerzální ideální váha, vše záleží na mnoha faktorech a také na vašich preferencích. Nejdříve vezměte v potaz vaši výšku a mohutnost kostry. To je úplný základ, od kterého se cesta za ideální váhou musí odvíjet. Pokud chceme vypadat lépe, tak bude mnohem lepší se zaměřit na naše tukové zásoby. Nadměrná tuková zásoba je přece primární problém nadváhy, to je ten hlavní nepřítel, kterého se chcete zbavit. Měření hmotnosti tukové zásoby v poměru k hmotnosti celého těla je tak mnohem lepší ukazatel než celková hmotnost.

Štíhlost není vše

Další věcí, kterou je třeba brát v potaz, je naše svalová hmota. Spousta žen tento aspekt velmi podceňuje nebo absolutně ignoruje. To je velká chyba. Pokud se zaměřujete pouze na hubnutí, omezujete svůj kalorický příjem, hubnete, ale přitom vůbec nesportujete, tak nikdy krásné postavy nedosáhnete. Svalstvo vaší postavě totiž dodává základní tvar. Je tedy nesmysl hubnout tím způsobem, že začnete ztrácet tuk i svalstvo zároveň. Výsledkem totiž bude neforemná a povadlá postava. Budete sice vážit méně, ale výsledek nebude ani zdaleka estetický.

Jedním z nejdůležitějších měřítek by tak měl být obvod jednotlivých částí těla. Toto platí především o břišní oblasti, která věrně odráží naše tukové zásoby. Pokud nejste příliš obézní, tak je dost možné, že nepotřebujete nutně redukovat váhu. Nebo alespoň ne tak výrazně, jak si myslíte. Základem je redukovat tuk a zároveň budovat a zpevňovat vaše svalstvo. Svaly navíc váží při stejném objemu více než tuk, takže je dost možné, že ztrátou nadměrných tukových zásob a budováním svalstva se vaše váha nemusí ani příliš změnit. Při stejné váze ale bude vaše postava vypadat diametrálně odlišně a mnohem více esteticky.