Jste tak časově vytížení, že všechno děláte podle toho, jak vám to padne pod ruku a nemáte žádný režim? Pokud tomu tak opravdu je, tak je to docela problém. Jistě se ptáte proč. Odpověď je vcelku jasná, vaše tělo si nemá šanci navyknout na určitý způsob života.

Nepravidelnost – co může zapříčinit?

Nepravidelnost je vcelku velkým prohřeškem, ač se to tak nemusí zdát, je to pravda. Již v dětství jsme se učili dodržovat pravidelný denní režim. Jistě si kladete otázky, co je tímto slovním spojením myšleno. Odpověď je snadná, vzpomeňte si na školku a školu.

Ráno jste vstávali pravidelně v jednu hodinu, maximálně o víkendu jste si trošku přispali, ale ruku na srdce, většinou tomu tak stejně nebylo. Pak jste si hráli či se učili, dali jste si oběd, odpočinuli jste si a odpoledne se odehrávalo téměř ve stejném scénáři jako dopoledne. Rozdíl však byl jen v tom, že jste jej trávili s rodiči, případně prarodiči. Nakonec jste se podívali na večerníček, vykoupali se, vyčistili zuby a šli spát. Další dny se pak odvíjeli téměř ve stejném vzorci.

Nepravidelnost se do našeho života většinou vkrádá postupně i v oblasti našeho stravování. Většinou se tedy začínáme na jídle odbývat ve chvíli, kdy se vydáme z domova na nějaký internát či kolej a jsme nuceni si pokrmy připravovat sami. Jelikož jsme se snažili usilovně učit, neshodovalo se to s hodinovým stáním u plotny. V tu ránu začal být problém.

Ve chvíli, kdy jste tuto pravidelnost narušili, začali jste se s největší pravděpodobností cítit velice unavení. A když dojde k opravdu velké nepravidelnosti, začne být líné vaše tělo i metabolismus. S tím souvisí i špatné spalování tuků. Ty se vám pak začnou usazovat v problematických partiích a máte zaděláno na vcelku velký problém, jenž se pak velice těžko a namáhavě odstraňuje.

Jak ze začarovaného kruhu ven?

Jistě se ptáte, jak máte postupovat, abyste si do svého života pravidelnost opět navrátili. My se vám pokusíme poradit. Postačí vám jen málo, dejte tomu čas. Abyste svůj denní režim zpravidelnili, budete potřebovat hodně času, než si navyknete na nový režim. Není se však čeho bát. V první fázi si sepište v bodech, co vše byste ve svém dnu rádi stihli. Nezapomeňte však na to nejdůležitější, na pravidelné stravování. Bez něj by to nešlo.

Ráno vstaňte, nezapomeňte na ranní hygienu, pak si dejte snídani s teplým čajem. Snídaně by měla být vydatná, aby vás po ránu nakopla a dodala vám patřičné živiny. V práci si pak dopřejte svačinu. Dejte si to, co máte rádi. Nejčastěji lidé svačí ovocné či zeleninové saláty nebo obložené chleby.

Pak byste neměli zapomenout na vydatný oběd. Ten by měl být teplý, protože je známo, že by člověk měl mít aspoň jednou denně teplé jídlo. Odpolední svačina by měla být menší a opět by měla být složena z různých druhů ovoce a zeleniny, které vaše tělo osvěží. Večeře jsou většinou menší a takové, aby váš organismus nebyl na noc příliš zatížen. Poslední jídlo bychom měli sníst nejpozději dvě hodiny před spánkem.

Pokud se budeme držet pravidelného stravovacího režimu a zpravidelníme i náš denní rytmus, vše se vrátí do původních kolejí. Srovná se nám metabolismus a půjde nám snadněji hubnout. To za to stojí, že? Zkuste to a uvidíte.