Proč je cvičení důležité?

1-proc-je-cviceni-dulezite-post

Každý z nás to nejspíše zná. Od příbuzných až po televizní reklamy slýcháváme, že se máme snažit vyvíjet fyzickou aktivitu. Bez pravidelného cvičení nedocílíme té správné postavy a výsledků. Někdo může namítnout, že fyzicky pracovat pětkrát týdně je dostačující, a má pravdu. Avšak kdo se zamyslí nad otázkou „Proč cvičit?“, chybí mu důkazy. Ale buďme k sobě upřímní. Dnešní moderní doba oplývá jedním důležitým faktem. Aktivita plynoucí z běžného života se rapidně snižuje.

Místo chození raději jezdíme pohodlně autem, místo práce na poli máme nejmodernější technologie včetně internetu a jelikož se nikomu nechce šlapat schody, použijeme raději výtah. Když se takto podíváte okolo, můžete vidět, že se aktivita ze způsobu našeho života pomalu a jistě vytrácí. Když tedy znovu stojíte před dilematem, jestli se potit, nebo raději zajít na dortíček do cukrárny, vzpomeňte si na následující odstavce.

Cvičení podporuje zdraví

Toto opakující se tvrzení už nejspíše nikoho nepřekvapí, ale co přesně fyzická aktivita s naším tělem provádí? Díky pohybu jsou naše kosti zdravější a tělo svalnatější. Podporujeme srdce, protože osoby, které necvičí, jsou přibližně dvakrát náchylnější ke kardiovaskulárním chorobám. I cévní soustava a pružnost cévních stěn se zlepšují. Zvyšuje se dobrý cholesterol (HDL) a snižuje se špatný cholesterol (LDL).

Cvičení také prokrvuje mozek a pozitivně ovlivňuje psychiku. Posilujeme i obranyschopnost, což je výhodné především v zimních měsících. Pocení, které nejspíš většina z nás tolik nesnáší, pročisťuje pokožku. Navíc je vědecky doloženo, že si takto prodlužujeme život a zpomalujeme stárnutí.

Můžete regulovat váhu

A nyní není myšleno pouze směrem dolu, ale také nahoru. Existují totiž dva druhy cvičení. Aerobní cvičení je středně intenzivní po delší dobu, je ideální pro spalování tuků a zeštíhlení postavy. Provozuje ho většina z nás a můžete si pod tím představit kolo, běh, rychlou chůzi nebo třeba inline brusle.

Je zacíleno na fyzičku a výdrž. Avšak anaerobní cvičení je bez dostatku kyslíku na kratší dobu, ale více intenzivnější. Je zaměřeno na sílu a výbušnost, tudíž člověk nehubne, ale mohutní. Tímto způsobem budujete svaly, které zrychlí váš metabolismus, a můžete si tak dovolit jíst i více bez zbytečných obav o nabrání kalorií.

Ačkoliv si většina lidí myslí, že sport a cvičení jsou nutnost a povinnost, nemusí to tak vůbec být. Můžete začínat i od těch nejmenších krůčků jako používat schody, zaparkovat dále od domu než obvykle, uklízet garáž nebo dělat na zahrádce. Dalším dobrým nápadem je zapojení vašich příbuzných, a tak posílit vzájemné vztahy. Nezapomínejte i na děti, které při fyzické aktivitě unavíte.

Pokud chcete vyzkoušet posilovnu a bojíte se nepříjemných pohledů ostatních, můžete vzít s sebou své přátele, kteří zrovna také řeší otázku váhy. Anebo pokud si chcete jenom pročistit hlavu od starostí a strastí, sport je tím nejlepším přírodním vybíječem emocí, který existuje. Nebojte se a jděte do toho.