Hubnutí je věc zapeklitá a mimořádně komplexní. Většina lidí se zaměřuje na stravu a fyzickou aktivitu. Tyto dva faktory jsou pro dosažení úspěchu jistě velmi důležité a nezbytné. Není to však ani zdaleka vše, co byste měli řešit. Existuje řada dalších faktorů, které jsou většinou lidí opomíjeny. Právě tyto opomíjené faktory vám však mohou výrazně pomoci nebo uškodit. Pokud je budete ignorovat, tak se dost možná stane, že vás překvapí něco nečekaného a vy se s tím nebudete umět vyrovnat nebo jednoduše nebudete vědět, co se děje a proč se vám nedaří. Pojďme si stručně rozebrat čtyři základní faktory, které ovlivňují úspěšnost procesu hubnutí.

Kalorický příjem

Kalorický příjem je pochopitelně absolutním základem. Pokud je kalorický příjem příliš vysoký, tak nehubnete, ale tloustnete. Správně nastavený kalorický příjem je pro úspěšné hubnutí naprosto nezbytný. Obecně se dá říci, že platí jednoduchá poučka. Vašemu tělu musíte dodat o něco méně kalorií, než samo spálí. Bez důkladného a každodenního počítání kalorií se tedy v redukční fázi neobejdete. Nezkoušejte se kalorie snažit pouze odhadovat, protože to může být velmi zrádné a je pravděpodobné, že váš odhad bude nepřesný. Kalorie je tedy třeba počítat, ale tím to rozhodně nekončí.

Zdravost stravy

Toto je velmi důležitý aspekt, na který většina lidí neklade dostatečný důraz. Správný počet kalorií je důležitý. Neznamená to však, že kalorie můžete přijímat v jakékoliv formě. Pokud zkonzumujete správně nastavené množství kalorií, ale ty kalorie budou ve formě nezdravých jídel, tak si zaděláváte na velký problém. Je možné, že díky tomu nebudete vůbec hubnout. A i kdyby se vám takto hubnout dařilo, tak si postupně zničíte zdraví, což určitě není žádoucí. Nezdravá strava může proces hubnutí výrazně narušit. Pokud svůj jídelníček poskládáte z velmi zdravých potravin, tak se vám bude hubnout mnohem snadněji. Antioxidanty, vitamíny a minerály totiž podpoří správnou funkci metabolismu, spalování tuků a celkové zdraví. Nestačí řešit pouze to, kolik toho sníte. Je třeba řešit také to, co sníte.

Fyzická aktivita

Pohyb je primárním nástrojem pro zvýšení kalorického výdeje. Bez fyzické aktivity bude hubnutí mnohem těžší. Vaše tělo sice spaluje velké množství kalorií i bez přidané fyzické aktivity, pokud do svého denního režimu však zařadíte dodatečný pohyb, tak svůj kalorický výdej zvýšíte, což povede k rychlejšímu shazování kilogramů. Pohyb navíc není pouze o kalorickém výdeji, protože navíc podporuje zrychlování našeho metabolismu, což nám dále pomůže hubnout snadněji a rychleji.

Vůle, motivace a psychický stav

Psychika je v souvislosti s hubnutím minimálně polovinou úspěchu. Pokud se nedonutíte dodržovat správně naplánované stravování a fyzickou aktivitu, tak se nepohnete z místa. Právě selhání v této oblasti je nejčastější příčinou neúspěchu. Ztráta vůle a motivace potopí i ten nejdokonalejší hubnoucí plán. Pokud tento faktor na své cestě za vysněnou postavou podceníte, tak dost možná do cíle nikdy nedojdete.